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NUTRICIÓN/ Proteínas: ¿Cuántas y cuándo comerlas?

NUTRICIÓN/ Proteínas: ¿Cuántas y cuándo comerlas?

por Marta | May 10, 2017 | Consejos, Consejos dieta, Consejos nutrición, Nutrición, VARIOS

Anteriormente, en el artículo que publiqué que podéis ver haciendo click aquí, os contaba la importancia de un consumo adecuado de proteínas en nuestro organismo. También quería hacer entender que no hay que temer la ingesta de proteínas: llevar una dieta alta en...

CONSEJOS/ ¿Un post entreno sencillo?

por Marta | May 9, 2017 | Consejos, Consejos dieta, Consejos nutrición, Dietas, Nutrición, VARIOS

Siempre me preguntan por una opción sencilla y rápida para un post entreno. Muchas personas acaban de hacer deporte por la mañana y tienen poco tiempo para ducharse, cambiarse y salir al trabajo. Y se agobian preocupadas con esquemas complicados para conseguir un post...

CONSEJOS/ 8 tips nutricionales para deportistas veganos

por Marta | May 5, 2017 | Consejos, Consejos dieta, Consejos nutrición, Nutrición, RECETAS, TIPO DE DIETAS, VARIOS, Veganos

Desde siempre, la alimentación vegana se relaciona con la carencia de nutrientes, bajas en proteínas y limitadas en calorías, cuando se escucha: soy vegano, la respuesta es: “¿y las proteínas? ¡Con esas comidas pierdes masa muscular!”  Por suerte una...

PSICOLOGÍA/ ¿Cómo te sientes comiendo saludable?

por Marta | May 3, 2017 | Consejos, Consejos dieta, Motivación, Psicología, VARIOS

Cuántas veces hemos querido empezar la dieta y hemos dicho: “No tengo tiempo de hacerme las comidas, no sé qué tengo que comer, no sé cuántas comidas son las correctas…” Todas estas dudas inundan nuestras cabezas al principio, pero no podemos dejar que las excusas...

CONSEJOS/ Dieta: ¿calidad o cantidad?

por Marta | Abr 24, 2017 | Consejos, Consejos dieta, Consejos nutrición, Dietas, Nutrición, VARIOS

Cuando decidimos llevar a cabo una dieta para bajar peso, nos solemos fijar en la cantidad de energía (calorías) que consumimos sin fijarnos en la calidad de esos alimentos. Uno de los cambios que se hace a menudo, sería sustituir productos procesados tales como...
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Mi nombre es Vikika Costa ¡Bienvenidx al blog! Espero que disfrutes de él tanto como yo y puedas contagiarte con mi filosofía de vida. Aquí podrás encontrar recetas, consejos, pautas y también podrás conocer cosas de mi día a día para poder inspirarte y motivarte a seguir un estilo de vida saludable.

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       Básico: Si tienes una rutina estable, permanente y sin cambios en tu día a día, y no necesitas una atención más constante, te recomendamos el plan básico. Podrás obtener tu asesoramiento personalizado y llegar a tus objetivos sin ningún inconveniente.

      Revisión: La revisión es el seguimiento que llevaremos a cabo a los 15 días de comenzar. A través de un cuestionario, nos indicarás cómo estás llevando el plan, qué cambios notas, qué cambios te gustaría hacer y cuáles son tus sensaciones. A partir de tus comentarios, el especialista llevará a cabo las modificaciones (en caso de ser necesarias) que se requieran en tu plan. De esta manera, podrás disfrutar de un mayor seguimiento en tu evolución y comprobar que vas por el buen camino. 
      *Recuerda que con el plan básico no dispones de esta opción. Sólo con el Premium podrás tener la revisión quincenal.
      Contactos: Podrás utilizar los contactos que aparecen en tu plan para preguntar todas las dudas que te surjan. Con el plan básico tendrás 2 contactos para realizar a lo largo de las 4 semanas de duración. En cada contacto, podrás hacer tantas preguntas como necesites. Nuestro consejo es que uses un contacto al inicio, tras recibir el plan, y otro contacto entre los 7-10 días posteriores. 
      *Recuerda que con el Plan Premium dispondrás de 4 contactos en las 4 semanas de tu plan.

      Plan personalizado: Todos nuestros planes son personalizados en función de tus necesidades y objetivos. A través del cuestionario inicial que rellenarás tras la compra, nos contarás todo lo que necesitamos saber para elaborar un plan a tu medida y acompañarte en el camino hacia el éxito.  

      En estos momentos nuestro límite de asesoramientos está al máximo y no disponemos de plazas disponibles, con el fin de garantizar la calidad de nuestro servicio. No te preocupes porque pronto estará disponible. Escríbenos tu email aquí y te avisaremos en cuanto tengamos plaza para ti 🙂 Disculpa las molestias.