Muchas personas buscan bajar de peso y el objetivo no siempre es un fin estético. Aunque lucir una bonita figura es una motivación excelente, la salud es la principal beneficiada de permanecer en el peso adecuado. Este, no obstante, es diferente para cada uno, lejos de buscar la talla o el peso único e “ideal” que, por cierto, no existe. Las comparaciones, si las hay, deben servir de motivación, pero nunca provocar inseguridades o bajar la autoestima. Si buscas bajar de peso para mantenerte en el adecuado y beneficiar así tu salud, descubre algunos errores que no debes cometer. ¡Toma nota y estarás un paso más cerca de tu mejor versión!
Bajar de peso si lo necesitas, es una decisión muy sabia y tomarla como una verdadera y apasionante aventura, la mejor elección. La frustración, la impaciencia o la negatividad, van a restar eficacia al proceso convirtiéndolo en un auténtico padecimiento. Si emprendes el camino con verdadera pasión e ilusión, siendo consciente de que vas a conseguir algo muy positivo, es probable que encuentres multitud de enseñanzas a cada paso. Cada persona es un mundo con unas necesidades y circunstancias particulares y, por ello, lo mejor es dejarse guiar por un profesional de la nutrición. Si lo necesitas, puedes consultar los planes de Vikika Team y animarte a formar parte de esta gran familia. A continuación, te detallamos algunos errores que no debes cometer a la hora de buscar tu objetivo.
Errores que no debes cometer si quieres bajar de peso
Obsesionarte con el peso
Lo primero que debes tener claro, es que el peso es solo un número. Hay muchas variables que pueden hacer que este no baje tan rápido como quisieras y, al mismo tiempo, estar avanzando correctamente en el camino. Por eso, no te guíes únicamente por este indicador y aprende a ser consciente de tus propias sensaciones. Mirarte en el espejo, especialmente si te cuesta hacerlo, es una excelente terapia de aceptación y te permitirá evidenciar los resultados. Hacerte fotos de la evolución, o utilizar ciertas prendas de ropa para comprobar si tu cuerpo ha cambiado, puede ser una buena idea.
Optar por no comer
Dejar de comer nunca será el camino correcto. Sea cual sea tu objetivo, incluido el de perder peso, alimentarse correctamente es imprescindible para lograrlo. Si no sabes cómo organizar tu menú, invertir en un profesional que te sirva de apoyo es una inversión para toda la vida. Al fin y al cabo, regalarse salud es el acto de amor por uno mismo más grande que puede haber. Por ello, si alguna vez has tenido la tentación de comer menos o llevar a cabo dietas insatisfactorias y drásticas, ¡frena! Recuérdate a ti mismo que eso, lejos de acercarte a tu mejor versión, te alejará de ella a pasos agigantados. Contar con una buena relación con la comida es esencial.
Ignorar el aprendizaje
Si has probado perder peso en varias ocasiones y no te ha funcionado, lejos de repetir el mismo comportamiento, reflexiona sobre qué ha podido fallar. Analiza qué aspectos no te hacían sentir bien o podían estar frenando tu evolución. Anota en un cuaderno tus impresiones y sensaciones y aprende de los pasos dados. A menudo escuchamos que un fracaso es un aprendizaje más y es cierto. Utiliza aquellas ocasiones en las que no has logrado el objetivo como impulso y motivación para reajustar lo que sea necesario y darlo todo de manera definitiva. No obstante, ten presente siempre que un estilo de vida saludable no se lleva a cabo en un momento aislado y puntual, sino de por vida aprendiendo cada día y disfrutando de ello.
Permanecer inactivo
Si pretendes perder peso reajustando tu alimentación pero sigues sin moverte, es probable que no consigas tus objetivos. Moverte, más allá de acompañarte en el proceso de perder peso, es fundamental para la salud y para disponer de un buen estado de ánimo. Si te activas y te mantienes en movimiento, con total seguridad aumentarán tus ganas y estarás preparado para afrontar tu reto. De lo contrario, entrarás en un círculo vicioso de pereza e insatisfacción nada recomendable. Muévete y experimenta los cambios en tu cuerpo.
Obsesionarte con el deporte
En el lado opuesto, encontramos aquellas personas que, de la noche a la mañana, pasan horas cada día exprimiendo su cuerpo en el gym. Los extremos nunca son buenos y aunque el deporte es fundamental para cuidar tu salud y favorecer la pérdida de peso, no debes arrasar con todo a tu paso. Ve con tranquilidad, atendiendo las necesidades de tu cuerpo y protegiéndolo de posibles dolencias o lesiones. Experimenta sensaciones, define tu perfil y tu rutina deportiva y disfruta de ello sin obsesionarte. Piensa que estás transitando un camino que se construye paso a paso. ¡Sé paciente!
Olvidar el descanso
Muy en relación al punto anterior, el descanso es imprescindible para que el cuerpo se recupere de los esfuerzos intensos. Descansar es, de hecho, tan importante como entrenar. Asimismo, dormir bien por las noches, al menos siete horas (ocho es lo ideal), también beneficia la pérdida de peso. Atiéndete y mímate, respeta tus descansos y si sufres de insomnio u otros problemas que resten calidad a tu sueño, toma las medidas oportunas para solucionarlo cuanto antes. Descubre nuestro post ¿Por qué debes dormir bien si quieres perder peso?
No beber agua
Además de alimentarte correctamente es fundamental una adecuada hidratación. Bebe suficiente agua durante el día y si te cuesta hacerlo, optar por saborizarla o incluir infusiones, así como alimentos con alto contenido en agua. Este aspecto es fundamental para que el organismo funcione correctamente. Lleva contigo una botella siempre y da pequeños sorbos aunque no tengas la sensación de necesitarlo. Puedes consultar algunos Consejos para beber más agua en el día a día.
Dejar de disfrutar del proceso
Este error es muy común. Y es que como te contábamos al inicio de este post, nada merece tanto la pena como para que dejemos de disfrutar del día a día. Si algo hemos aprendido en los últimos tiempos, es que la salud es lo más importante y el tiempo oro. Vivir en el presente es la decisión más sabia y, aunque no siempre es fácil, nos permitirá disfrutar de cada una de nuestras acciones. En el contexto de la pérdida de peso, no te aventures a determinar si lo vas a conseguir o no. No pienses en aquellas veces en las que no salió como esperabas, ni hagas suposiciones de cómo va a ir esta vez. Simplemente vive aquí y ahora, preocupándote de ser feliz y de hacer las cosas bien. El resto ya vendrá. Si aprendes a hacerlo, con independencia de lo que marque tu báscula, ya habrás sacado una gran aprendizaje que te ayudará a ser tu mejor versión a cada instante.
Ver esta publicación en Instagram