Revisar ciertos hábitos en cuestión de nutrición es importante para saber que vamos en la buena dirección. Y es que la alimentación es un tema fundamental para gozar de una buena salud y calidad de vida. En la actualidad contamos con mucha información al respecto, pero es cierto que en ocasiones es complicado determinar qué parte de esa información puede ser interesante para cada uno de manera individual, ya que en términos de nutrición no se puede generalizar, salvo en algunas recomendaciones básicas. Si te sientes identificado, con Vikika Team puedes obtener tu plan de dieta personalizado, un programa nutricional hecho a medida en función de tus propias circunstancias, gustos y necesidades.
En el post de hoy te contamos 3 mitos sobre el desayuno que debes conocer para poder desterrar. Se habla mucho de esta primera comida del día y no todo lo que se dice es cierto, por eso creemos importante despejar algunas dudas. ¿Te interesa saber más acerca de la que, según se cuenta, es la comida «más importante del día»? ¿Será esto cierto? ¡Sigue leyendo!
El desayuno: ¿la comida más importante del día?
Seguro que te ha llegado mucha información sobre el desayuno: su elevada importancia; lo imprescindible que resulta hasta el punto de no saltártelo, aunque no tengas hambre; lo que debe y no debe contener para que será completo… En definitiva, una serie de pautas generales, obviando las señales de tu cuerpo, tus circunstancias personales, el contexto en el que te encuentras, tu dieta general, etc.
Dadas las habladurías en torno a esta primera comida del día, es normal que muchas personas que no desayunan por falta de apetito a primera hora de la mañana o porque por una cuestión de horarios no pueden arrancar desayunando, entre muchas otras situaciones, sientan que no lo están haciendo bien o que están perjudicando su salud y a su cuerpo por el hecho de no desayunar.
Para evitar estas informaciones sesgadas, hoy queremos compartir contigo 3 mitos sobre el desayuno que te ayudarán a entender lo verdaderamente importante.
3 Mitos sobre el desayuno que debes conocer
Descubre los principales mitos en cuestión de desayuno y destiérralos:
Desayunar es imprescindible… ¡MITO!
No tienes que sentir la obligación de desayunar si no tienes hambre, ya que no es imprescindible. Sí es importante tener un control de nuestras ingestas y muy recomendable disponer de un horario regular para cada una de ellas. No obstante, también lo es permitir al cuerpo expresarse y lograr recuperar la verdadera sensación de hambre. No fuerces al organismo.
Es desayuno es la comida más importante del día… ¡MITO!
Esto no solo lo habrás escuchado infinidad de veces, sino que seguro que es una afirmación más que integrada en tu mente y en la de todos. Esta premisa nos obligaba a ingerir lo que supuestamente era «fundamental para poder funcionar y rendir adecuadamente». Pues bien, teniendo claro el punto anterior, entendiendo que todo es una cuestión de contexto y que escuchar al cuerpo es fundamental… queda claro que, de todas las comidas que realizamos al día, el desayuno no tiene por qué ser la más importante.
Se debe contar con mucho tiempo para desayunar bien… ¡MITO!
Es un gran error pensar que preparar un desayuno saludable requiere de mucho tiempo y una elaboración meticulosa. Esta creencia lleva a muchas personas a optar por desayunar productos insanos porque, claro, ¡ya vienen preparados! Y es que, si tenemos integrada la creencia de que «el desayuno es imprescindible», porque «es la comida más importante del día», pero «necesito mucho tiempo para preparar algo saludable»… recurrir a ultraprocesados nada recomendables parece la mejor opción, pues son perfectos para no tener que madrugar más y poder desayunar rápidamente. Hay infinidad de opciones para desayunar de manera saludable en poco tiempo, ¡no creas lo contrario! Ejemplos de ello son las Tostadas fit con piña o nuestro desayuno para empezar el día con energía favorito.
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