Alimentos antioxidantes que no deben faltar en tu cocina

En una dieta equilibrada y variada se encuentra el secreto de la eterna juventud. Y es que cada alimento que la naturaleza ofrece, es una auténtica medicina con unas propiedades que nos benefician en profundidad. Te hablamos de los alimentos antioxidantes que no deben faltar en tu cocina. Cuídate desde el interior y lo verás reflejado en el exterior.

Los radicales libres, están estrechamente relacionados con el envejecimiento del organismo y pueden favorecer la aparición de ciertas enfermedades. Son los causantes de la oxidación y el daño celular, por lo que conviene conocer cómo plantarles cara. Una manera de neutralizarlos, es a través de una dieta variada y rica en alimentos antioxidantes. Estos combaten los radicales libres y previenen así el envejecimiento prematuro. Gozar de un óptimo estado de salud puede hacer que te sientas joven desde el interior y así se manifieste en tu aspecto.

Algunas de las circunstancias que debemos evitar para reducir la exposición a los radicales libres, son:

  • Tabaco y alcohol
  • Exposición a sustancias químicas
  • Alimentos ultra procesados
  • Contaminación medioambiental
  • Exceso de proteína animal
  • Exposición a los rayos UV
  • Estrés

11 Alimentos antioxidantes para cuidarte desde el interior

  • Brócoli, una de las opciones con mayor poder antioxidante
  • Chocolate negro, con una pureza superior al 80% y sin azúcares añadidos
  • Tomate, rico en vitamina C y E y abundante en licopeno
  • Espinacas, verdura de hoja verde fuente de vitamina A, C y E con acción antioxidante
  • Naranjas, rica en vitamina C y betacarotenos
  • Huevos, fuente de proteína y con valor antioxidantes, especialmente en la yema
  • Salmón, una o dos veces por semana, evidenciará un potente resultado
  • Frutos rojos, ricos en antioxidantes constituyen el mejor snack saludable
  • Canela, preferiblemente en rama, tiene propiedades antioxidantes entre la multitud de beneficios que ofrece
  • Frutos secos, un puñado al día te mantendrá saciado, elevará tu energía y te aportará valor antioxidante
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