Como habrás podido comprobar, si entrenar en el gimnasio forma parte de tu rutina, hay máquinas para todos los gustos y funciones. Las más familiares, también para principiantes, son las máquinas de cardio. Para muchos, son un imprescindible antes y/o después del entrenamiento. Y es que darle caña a las pulsaciones previene de muchas dolencias y ayuda a gozar de una buena salud.
Realizar ejercicios de cardio es necesario para romper con el sedentarismo que, hoy por hoy, es más frecuente de lo que debería. Además de la multitud de beneficios a nivel físico, ayuda a liberar el estrés acumulado y promueve un descanso de calidad. Es por ello que muchas personas encuentran en su momento de running, o de cualquier otra actividad deportiva, su momento de liberación y bienestar.
Descubre las máquinas de cardio del gimnasio
Cinta
Se trata de una de las máquinas más clásicas y populares por sus grandes posibilidades. Y es que lejos de una opción aburrida, se trata de una alternativa que permite variar el tipo de entrenamiento para todos los gustos y niveles. Es posible mantener un ritmo constante, ya sea más rápido o más lento, y también ejecutar intervalos para más intensidad. Asimismo, podrás programar distintas sesiones con pendientes e intensidades diferentes para un entrenamiento 100% efectivo. Es excelente para movilizar el cuerpo y compensar el tiempo de inactividad cotidiana.
Bicicleta
La bicicleta, igual que la cinta, permite realizar ejercicio de una forma más o menos intensa en función de las condiciones individuales. Si bien la técnica del pedaleo resulta sencilla, adquirir una gran resistencia física y fuerza en las piernas es posible. No obstante, no solo es una buena opción de entrenamiento, también se aconseja su uso en la rehabilitación de distintas dolencias. Si no te atreves a darle caña tú solo, atrévete a romper el hielo en una clase de spinning. Estas sesiones son un populares y, ¡enganchan!
Elíptica
Se trata de una máquina muy completa ya que, además de trabajar a nivel cardiovascular, trabaja el tren superior e inferior. También te da la opción de programar la resistencia del pedaleo, de manera que se adecue a tus propias capacidades físicas. A menor resistencia, más velocidad y cardio; a mayor resistencia, más fuerza. Muchas personas se resisten a probarla por la dificultad en la coordinación que, debes saber, que no dura más que unos segundos. Basta con pedalear un par de veces para coger el truco y resultar imprescindible en tu rutina. Algo muy positivo que la distingue de otras como la cinta, es que en este caso no hay riesgo de impacto, por lo que las articulaciones no sufren y se reduce el riesgo de lesiones.
Remo
Si has visto a lo lejos la máquina de remo pero no te has atrevido a probar, presta atención. Es cierto que requiere cierta técnica en el movimiento pero, una vez te habitúes, notarás los resultados. Se trata de una máquina muy completa, ya que trabaja a nivel cardiovascular a gran intensidad al mismo tiempo que fortalece el tren superior. Es una combinación muy explosiva si deseas sacarle el máximo partido graduándola a gran potencia. Es importante que si no lo has hecho nunca, alguien más experimentado pueda explicarte algunos rasgos básicos de la colocación de tu cuerpo.