ENTRENAMIENTO/ HIIT 8

ENTRENAMIENTO/ HIIT 8

Retomando el contacto con el HIIT después de varios meses sin correr, tras atravesar y superar la lesión de la periostitis. Estoy segura de que a muchos os suena, es una lesión muy común entre corredores. Yo sufro de periostitis desde hace años, se va, y si abuso de...
ENTRENAMIENTO/ HIIT 7 nivel principiantes

ENTRENAMIENTO/ HIIT 7 nivel principiantes

Sé que hacía tiempo que no subía una rutina de HIIT, pero más vale tarde que nunca! ;D Entonces, aquí os dejo una de nivel principiantes, que se que muchos de vosotros me pedís a menudo algo para principiantes, y bueno aquí va… Importante! No te agarres de...
ENTRENAMIENTO/ HIIT6 (fartlek)

ENTRENAMIENTO/ HIIT6 (fartlek)

Una rutina de HIIT avanzada, se trata de intervalos de muy alta intensidad combinado con periodos cortos de recuperación. Es una sesión que se hace dura, el requerimiento calórico es súper exigente. También se conocen en el mundo del atletismo como fartlek. Se que la...
ENTRENAMIENTO/ HIIT 5

ENTRENAMIENTO/ HIIT 5

Una rutina de HIIT 5 avanzada. En ella, si reducís la velocidad a andar rápido en vez de trotar, se convierte en una rutina para principiantes. Se trata de una sesión de CUESTAS. Es un trabajo muy enfocado al femoral y el glúteo. Podéis hacer esta rutina una vez a la...
ENTRENAMIENTO/ HIIT 4

ENTRENAMIENTO/ HIIT 4

Seguimos con los entrenamientos, hoy os dejo el hiit 4, se trata de un ENTRENAMIENTO QUEMA-GRASA EN 1 HORA: – ELIPTICA: · 15′ calentamiento en elíptica (intensidad 6-8) – CINTA/CAMINADORA(pendiente 0 todo el tiempo):  · 10′ Trote velocidad 8.5 ·...
ENTRENAMIENTOS/ HIIT 3

ENTRENAMIENTOS/ HIIT 3

Esta nueva rutina de HIIT 3 es diferente a las dos anteriores. En esta no vamos a sprintar (correr). Vamos a trabajar la intensidad con la pendiente. Es muy importante NO COGERSE a la máquina durante todo el entrenamiento. Nivel: Avanzado Podemos hacerlo nivel...

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